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石家庄限号,抽筋不都是由于缺钙!防备抽筋请注意这四点-雷火竞猜

admin 雷火电竞 2019-11-22 287 0


很多人在日子中都或许遇到过的一种状况—肌肉痉挛

什么是抽筋?

抽筋的学名叫做肌肉痉挛,是一种肌肉不自主的强直性缩短。

自古即有之,在中医学中当属“筋痹”领域,《素问·长刺节论篇》曰: “病在筋,筋挛节痛,不能够行,名曰筋痹。”《医宗金鉴》曰: “筋痹,筋挛节痛,屈而不伸也。”

可发作于身体的多个部位,日常日子中的“抽筋”多以小腿和脚趾的肌肉痉挛日常较为常见,发作时痛苦难忍,有生硬感觉。尤其是深夜抽筋时往往把人疼醒,继续长期不能止痛,并且影响睡觉。



抽筋的原因

提起抽筋的原因,咱们首要会想到的便是缺钙了。

固然,缺钙是抽筋的常见原因之一,但并不是一切的抽筋都因为缺钙,下面咱们就来了解一下常见的抽筋原因,然后在日常日子中防止抽筋能够做到有的放矢。

1、冰冷影响

在冰冷的条件下进行体育活动,冬泳前未进行好准备活动等。

低温使肌肉兴奋性忽然增高然后发作强直缩短,然后形成抽筋的发作。

一起,应留意的是,在空调房内睡觉没有盖好被子,也是夏日夜间抽筋的原因之一。



2、运动疲惫

长期的剧烈运动会使肌肉发作疲惫,代谢产品乳酸增多,然后在运动过程中或之后引起肌肉痉挛。



3、电解质缺失

短时间很多出汗或吐泻之后,体内离子及液体很多丢掉,易形成肌肉痉挛。

一起孕妈妈、青少年易呈现缺钙的现象,当血液中的钙离子浓度过低时,会形成肌肉的神经兴奋性添加,促进肌肉缩短然后导致抽筋。

此外,部分药物与疾病如动脉硬化、脉管炎等也或许形成抽筋的发作。

抽筋的防备

1、留意防寒保暖:冰冷环境中要留意防寒保暖,必要时可加用护膝、护腿等配备维护薄弱环节。

2、科学练习,运动前做足够的准备活动,按部就班,力所能及,运动后进行拉伸练习。

3、弥补液体及电解质,活动量大,需求及时弥补液体及电解质以防止电解质紊乱。

4、均衡膳食,确保养分。需求留意的是,单纯补钙或许纷歧定能到达抱负的作用,还应该多晒太阳然后弥补维生素D,辅佐钙的吸取。

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